三日減十磅餐單

第一天

breakfast 黑咖啡或茶 / 西柚半個 / 花生醬兩茶匙 / 齋多士一片
lunch 吞拿魚四安士 / 齋多士一片 / 黑咖啡或茶
dinner 火腿或凍火雞肉兩片 / 青豆四安士 / Beetroot 四安士 / 細蘋果一個 / 雲呢拿雪糕四安士

第二天

breakfast 黑咖啡或茶 / 香蕉半條 / 齋多士一片 / 雞蛋一隻
lunch Cottage 芝士四安士 / 咸餅乾五片 / 黑咖啡或茶
dinner 熱狗二隻 / 西蘭花四安士 / 紅蘿蔔二安士 / 香蕉半條 / 雲呢拿雪糕四安士

第三天

breakfast 黑咖啡或茶一片 / Cheddar 芝士 / 細蘋果一個 / 咸餅乾五片
lunch 齋多士一片 / 烚雞蛋一隻 / 黑咖啡或茶
dinner 吞拿魚四安士 / Beetroot四安士 / 椰菜花四安士 / 細蜜瓜半個 / 雲呢拿雪糕四安士

備註：不可用其他食物代替其中任何食物，完成三日餐單後可如常進食，但勿暴飲暴食，小休幾天後，又可再開始，肥胖有恆心者一個月可減四十磅。 ** 以上資料是跟據British Heart Institution Diet，各位請先留意自己身體狀況，才決定是否跟隨，或請諮詢專業人士意見。

我試過食一次, 好似都減左兩三磅掛, 不過食得唔方便啦, 而且唔知點解, 我search 唔到呢間British Heart Institution Diet, 奇怪, 究竟有冇呢間野呢?